[...] MIESNIOWY BYL WYMAGANY W TRENINGU CZEGOKOLWIEK. JESLI MOZNA LATWIEJ GDZIES DOJSC TO ... dopiero cwicze od tygodnia, wiec celem jest masa i sila, bo rzezbic na razie nie ma czego POPIERAM! ja np. bica robie dwa razy w tygodniu, dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc 4x10 (4x - lewa ręka, 4x - prawa) czyli razem 8 serri] TEGO SIE NIE LICZY JAKO 8 [...]
[...] jednak że ćwiczenia wielostawowego nie zrobisz na końcu). barki rób na dużym zakresie powt. one mają cię piec! pamiętaj, że dążenie do wymarzonych proporcji nie jest kwestią miesięcy, więc nie oczekuj nie wiadomo czego. plan pociąg przez góra 7 tyg. potem tydzień regeneracji. ps. apropos śmiecenia - prosisz moderatora i on przenosi temat...
[...] go bronić ;-) Wiadomo że czasem się zdarza, ale to raczej albo jak ktoś ćwiczy w domu z kolegami, albo jak już wchodzi na wyższe obroty, czyli Ty jeszcze długo nie masz się czego bać. PS Nie pamiętam o co dokładnie chodziło więc w dyskusje się na ten temat nie będę wdawał, ale słyszałem opinie że na siłowni nie powinno się ćwiczyć poniżej 16 [...]
[...] gabinetu , wsyztko ok , ale po kilku goidznach zaczela zółknac i tak jeje zostalo niestety , gdy ja zobaczylma myslelismy ze ma zoltaczke , latow akacje a ta zasuwa w placzszyku z rekami pozakrywanymi i wogole , take nie wiem od czego to zalezy , mozliwe ze od koloru karnacji przed , ale ja na takie opalanie chyba niepredko bym sie zgoidzla
[...] potem musisz ubrać to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po 3-4 tygodniach będziesz widział jak działa na Ciebie taki podział i w razie czego modyfikował, mi chwilę zeszło zanim doszedłem do optymalnego podziału, który i tak teraz będę zmieniał warunek jest jeden żeby wyciągnąć konstruktywne wnioski - 100% [...]
[...] dla mnie jest to że ktoś mi pokaże jak do tego i... do dzisiaj trenerzy byli może nie fatalni bo każdy mnie pokonał (bynajmniej na macie:P ) ale żaden nie pokazał mi tego czego chce;)... a wcześniej nie było nie stac na coś konkretniejszego:/... więc sami chyba trochę mnie rozumiecie?? Pozdrawiam i jak ktoś ma jeszcze jakieś rady to z chęcią [...]
[...] - wszystko co moze podrazniac zoladek,a niestety wiekszosc supli jest naladowana chemia co raczej w twoim przypadku nie jest polecana z reszta nie tylko suple a: 'Z czego powinno się zrezygnować? Chorzy cierpiący z powodu choroby refluksowej przełyku powinni: 1. Zrezygnować z picia kawy, mocnej herbaty, alkoholu, kolorowych, gazowanych i [...]
[...] ilością warzyw, pieczone lub duszone mięso z jakąś kaszą czy ryżem i surówką... Podrasowana tradycja to zdrowe jedzenie! Czytaj tematy w dziale - jakie wybierać składniki i czego unikać, możesz też śledzić dział kuchnia gdzie ludzie zamieszczają zdjęcia swoich posiłków i podpatrywać, jak sobie radzą. Ucz się gotować, zrób sobie sam zdrowe [...]
"Olo - wcale nie pałam nienawiścią do kyokushin. Potrafie realnie wycenić to czego zdaje się Wy nie potraficie zrobić. Większość z Was jest zaślepiona w taki sposób w jaki ja byłem z 15 lat temu, ale z czasem to przechodzi i człowiek zaczyna nasiąkać jak gąbka tym co podpowiada mu i intelekt i doświadczenia." Uważam, że mylisz się w [...]
[...] już potrafię sobie z tym poradzić obśmiewając to, a nie jedząc albo robiąc 500 brzuszków... Spróbuj, rozejrzyj się za dobrym specjalistą. W dzisiejszych czasach nie ma się czego bać ani wstydzić. To co ciebie spotyka to choroba, jak każda inna i można ją wyleczyć. Nie obiecuję, że to nastąpi łatwo czy szybko, ale każdy drobny krok naprzód [...]
A swoją drogą porażka czego uczą na kursach w PL 8-O to powinno być karalne!! U mnie wielokrotnie podkreślają jak ważne są tłuszcze w diecie, że powinny stanowić 30-35% zapotrzebowania kalorycznego, że ich brak w diecie może doprowadzić m.in. do poważnych zaburzeń hormonalnych itp. Wiadomo, że kurs robi się dla papierka a wiedzę zdobywa się samemu [...]
[...] i efekty murowane. Jednak nie ma odpowiedzi ze przytyjesz w miesiac 2 czy 3 kg , ze w biku przyjdzie 1 czy 2 cm. Wszystko zalezy poza wymienionymi wyzej czynnikami takze od genetyki. W liczbach nikt nie poda Ci ile czego przybedzie. Mozna tylko powiedziec ze bedzie do przodu ale w liczbach pewnie nawet wrozka nie dalaby rady okreslic. pozdrawiam
[...] jesc. Na redukcji nawet korzystniejsze bedzie umieszczenie większosc węglowodanów potreningowo i np. w ostatnim posilku ;-] 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. twaróg jest bardzo kiepski i lepszym wyborem bedzie mieso, ryba, [...]
[...] świetnie wypadł co mnie nie zaskoczyło. Zaskoczył mnie natomiast kompletny brak pomysłu ze strony Rogersa. Po walce pokazywali statystyki, w stójce wyprowadził 17 ciosów z czego jeden celny. W innych płaszczyznach Brett nie potrafi nic więc nie ma o czym gadać. Andrei drętwy jak drewno, Silva zdominował go nawet w boksie. Po co Arlovski chce [...]
[...] :) A i wlasnie czym zastapic ser bialy? Wcinac go codzien i to nie raz ale z dwa to masakra w koncu bedzie. Pomijam kapsy i miecho. Moze jakis shaik z ... no wlasnie z czego? Z gory dzieki za odp. Jezeli juz te kwestie byly poruszane (ja akurat sie do nich nie dokopalem , moze pech , moze wzrok nie ten) to sorry wielkie za zawracanie tylka. [...]
[...] sam siłowy czy jak to wygląda? Bo od tego będzie zalezało kiedy dać BCAA Jeśli robisz samą siłownie to przed/w trakcie, jesli robisz siłownie + aeroby, to pomiędzy nimi :-)) Do wody podczas treningu możesz dać wyżej wymienione BCAA, może też być np. jakis izotonik... zależy czego konkretnie oczekujesz od takiego 'napoju' w czasie treningu
[...] pomiary od momentu rozpoczęcia dbania o siebie - daję sobie czas do końca pierwszego opakowania suplementu ;) na chwilę obecną biorę Fit Effect - nie czuje nic:) z czego okrutnie się cieszę żadnych zawrotów głowy itp. :) zob co będzie dalej i chyba zakupię kolejne opakowanie ... oczywiście wczoraj chciałam dobrze i wzięłam 2 tabletki na [...]
Hmm nie zrozum mnie źle, ale przecież nie jem byle czego. Spójrz na ten posiłek. Naleśniki są zrobione z płatków owsianych górskich i jajek. "Nutella" jest zrobiona z orzechów laskowych, kakao i odżywki białkowej. Te 10 gram cukru to tak naprawde glukoza, której nie ma w dzienniku posiłków. Nie próbuje sie broń boże wymądrzać. Wiedze mam średnią i [...]
### FAQ : TRENING W DOMU ###
